J’ai coaché le Député Bertrand SORRE de la Circonscription Manche ! Tentative en pompes lesté ?

salut content de te retrouver alors aujourd'hui c'est un peu exceptionnel j'ai la chance parce que c'est la première fois que ça m'arrive de coacher pendant une petite heure monsieur bertranort qui est député circonception manche si je me trompe pas donc c'est un élu il a fait beaucoup de sport comme quand il était jeune comme beaucoup et puis de par sa profession imaginez bien que les journées sont remplies bah en fait il a pas forcément le temps de faire de l'activité physique donc là il s'est proposé je l'ai pas forcé à essayer je ça génial que ça vienne de lui en fait de faire une petite séance donc on a travaillé on va travailler les biceps et puis un petit peu les pompes et là j'ai une surprise pour toi monsieur bonsortiss pe ouis bien bon bonjour à tous merci à Franck surtout de m'accueillir ce matin en fait l'histoire est assez belle j'ai appelé Franck pour le féliciter de ces tites de champion du monde c'est assez exceptionnel ce qu'il est capable de faire la soixantaine passée on a le droit de le dire voilà donc beaucoup d'admiration pour lui et puis ben il m'a dit la meilleure façon de découvrir ce que je fais c'est de venir me voir et de faire une séance ensemble donc j'ai le le plaisir ce matin de de participer à une séance avec un coach de renom donc l'idée c'est justement de faire un entraînement court comme je te dis tout le temps parce que moi je coach sincement les gens qui n'ont pas le temps mais ils veulent des résultats et on est dans l'optimisation donc la fameuse Pareto dont je te parle souvent et donc là B on va passer à l'action on va faire la séance et puis après il vous dira son ressenti c'est le plus important 25 40 en gant et là le corps travail et là vous mettez ça sur le dos ouais d'accord ça c'est le début he k je vois bien le bazar ouais vous pouz tourner Alley donc allez-y une seule to là je vais vous mettre 5 kg je vais maintenir pour pas que ça tombe on même chose descendre c'est faisable on sou bien impeccable encore une ok souffle 2 secondes on va laisser souffler là on va passer un pe plus lour souff les seable quand même n'est pas il faut les faire ouais faut les faire là c'est 10 10 kg 58 58 ans quelqu'un qui travaille pas et des gens qui ont du mal à faire une pompe pour le savoir on va dans la rue faire une pompe pour des gens de plus de 50 ans c'est compliqué et vous vous êtes à l'aise allez on y va je vais rajunir je le sens alors là par contre vraiment vous GZ pas je voir gainz tout et quand je vous le dis vous descendez allez-y allez on pousse soufflez encore souffle stop allez une petite pause encoreit dernière souff c'est super 10 kg c'est génial ouais mais vous le maintenez non c'est vrai faut savoir que le corps en fait une pompe ça correspond à 65 % de son poids du corps ah ou donc si on fait 80 kg on sa peu près 50 kg de coucher donc ça déve déjà une belle force plus les 10 kg donc c'est bien je suis à 87 kg moi on fait le même poid 90 je vois qu'on est Go à peu près pareil pas le même métier pas le même métier voilà allez allez-y alors là on va se faire plaisir surout contracter je descendre pas encore encore contract contractter les bras contract tout on y va allez on pousse on pousse W encore une génial 15 kg pas en fait on va arrêter là parce qu'ès c'est dangereux super ouais incroyable 15 K c'est F et maintenant jeir une technique si vous travaillez ici et vous pensez à faire ça avec vos mains ouais en poussant vous allez faire plus l vous essayzc secondes allezy juste vous GZ et vous faites ça comme si vous seriez quelque chose avec vos mains sur le sol d'ord et vous allez voir vous allez moi je pars comme ça donc je sers ouais allez attentez hein donc vous y pensez vous vraiment à faire ça en poussant vous descendez un peu plus vite et vous montez d'un coup ça va monter d'accord vous êtes prêt allez vous gagz bien GZ bien GZ bien les fesses les cuisses quand je vous dis stop on y va je maintiens juste on y va allez allez on pousse on pousse on pousse on pousse un encore une allez on pousse on pousse on pousse oh 20 kg incroyable c'est fou avec la biomécanique qu'on peut faire bah bravo je peux pas faire plus non non donc là je suis sensé faire ça on va alors voilà on va commencer bras tendus ouais et en soufflant on monte tranquillement allez 1 voilà doucement descendant de sans trop bouger les coudes voil 3 donc là on fait une dégressive ça va être très difficile mais l'idée c'est s'entraîner en un temps réduit pour un maximum de résultat et comme ce monsieur n'a pas le temps c'est le but soufflez bien en temps souffle c'est dur ça commence à tirer voilà quand ça va commencer à brûler et vous sentez que vous montez plus faudra pas cambrer on va passer à 6 kg super et on voit le biceps qui travaille je le sens travailler ouais voilà pensez à bien souffler sur la phase montante on inspire doucement descendant on retient super c'est pas mal sent pas musculationcore je le stylo d'habitude pas pas po très lég pas mal enore quelques pour l'instant c'est TR toujour plus super pas pas commence qume vous pouz en faire encore de tris vous pensez on va essayer hein vous connaissez le numéro du SAMU ou on est en prise directe encore impecable allez là ça tire là encore une encore une allez vous allez poser le poids et prendre le 6 kg et là vous allez voir que ça va commencer à devenir dur allez tout de suite prenez le 6 même chose allez ça paraît quand même lourd et pourtant c'est moins lourd et vous allez voir même avec le 2 kg à la fin vous allez chercher les derniersres fibes allez on se concentre on gagne bien on souffle bien là c'est mental après hein mais là ça tire bah oui je m'en doute que ça tire la plupart des gens en fait arrêtent avant la douleur et c'est c'est le fait d'aller chercher les dernières répétitions qui font que le corps y change pas la peine de faire 50 séries il faut mieux en faire une voilà à l'échec comme on dit super là j'ai pas trop forcé parce la douleur elle est là la douleur il y a pas de problème c'est une petite douleur ouais ouais ouais ouais allez encore encore deux et après on va passer au 4 allez une vous pouvez encore mais bon je vais être gentil encore tendez bien les bras par contre pour raccourcir biceps et vous allez passer à 4 c'est LG pourant la moié et là on voit le biceps qui travaille on voit la Cong c'est bien TZ bien les bras contre on s souff dur je sens que j'ai des choses au bout des mains comme je dis toujours on sent son corps les gens me disent ouais j'ai pas de muscles en fait je fais en sorte qu'ils sacheent qu'ils ont des muscles super continue encore ça va c'est pas forcément ouais ça tire j'imagine on va pas aller trop dur he parce que c'est la première séance c'est après on a des méga couver courbature pardon allez allez de bon il arrêter avant que je dise demain matin demain matin je suis mort non vous avz pensé à moi par contre ah oui vous allez me détester voilà alors là le but c'est aller jusqu'au bout d'accord de c'est léger oui oui là on sent quand même que c'est léger voilà mais vous allez voir dans 15 répétisons ouais 2 kg ça va vous paraître très lourd on arrêtera là-dessus après pour le biceps c'est juste le ressenti ce que je faire voir c'est que on a mis 4 minutes maximum et là ça suffit largement pour travailler un picepse ouou quand on je sens ça travaille c'est ça l'intérêt au lieu de faire 10 séries et pas aller à l'échec au moins c'est du productif c'est la lo Pareto vous connaissez cette par c'est ça c'est des 820 c'est qu'en fait on optimise allez ça brûle ben nettement moins queant mieux bonne récupération allez on en fait 10 et on arrête allez allez une faut pas aller vite pour autant de finir de super bouger lesé coutes 3 pour bien localiser 4 5 ça commence à bouler ça va non ça va c'est vrai ouais 6 ah bah super on aurait dû rester à 4 alors 7 je trouve très léger en fait c'est bien de me dire ça 8 on va charger plus fois il va prendre les 28 et les 30 9 voilà et 10 super voilà on a pas été au bout super on pou poser alors SZ bien les bras là bah là je sens que c'est chaud et je pense que quand ça va refroidir ça va si si je sens là ouou je sens là et je sens les épaules là aussi bah ouais normal parce qu'en fait le biceps ilattché ici mais il tire jusqu'à la ép c'est pour ça qu'en fait on draine voilà et on va faire un autre mus de la même manière non non c'est c'estque super bon voilà la séance vient de se terminer tu as vu c'était un peu un peu dur quand même moi je suis impressionné je dis toujours quand je vois des gens qui partent d'une condition physique moyenne voire pas et qui faire des performance comm on vient de voir je suis impressionné beaucoup plus que par un athlète de haut niveau qui est déjà performant ça veut dire très clairement faire 20 kg comme il l'a fait avec deux disques il a de dises de 10 kg sur le dos tu as vu il y a pas de tricherie pour quelqu'un qui n'est pas entraîné pour ça en l'espace de 15 minutes je suis beaucoup plus impressionné que quelqu'un qui fait 40 kg qui s'entraî depuis 10 ans d'accord parce qu'il a quand même il est proche de mon âge donc vraiment je suis vraiment impressionné je tiens à le dire il a le fait de s'entraîner moi c'est un truc je me dis bah le fait de venir de le faire c'est déjà bien c'est la Meille la plure des étapes mais après accepter de faire une pompe de pompes même je crois avec 2 kg là je suis impressionné alors maintenant ce que je voudrais savoir c'est votre ressenti par rapport à l'assurance qui a été très courte hein ouais alors déjà du du plaisir de prix parce que c'est un pro qui est là Fran effectivement a cette capacité d'accueillir et d'expliquer les choses après j'en ai bavé Franck effectivement j'ai fait blant de pas tirer la langue mais c'est physique je sens que j'ai des muscles maintenant et je crains beaucoup ce qui va se passer demain matin avec certainement des courbatures en tout cas un grand merci c'est un joli moment et puis j'ai presque envie de revenir ah ça ça me plaît ça parce que voilà l'idée c'est pas casser il y a souvent des coachs ça c'est l'erreur commune qui veulent impressionner et en mettre plein la vue c'est pas le but on est pas là pour se faire voir on est là pour faire passer un message aider les gens justement à se lancer peut-être dans l'activité physique et c'est pour ça qu' faut pas des séances à rallonge si on avait fait 2 heures vous auriez pas supporté ça aurait été lant là on a fait vraiment quelque chose de fort et moi ce que je voudrais savoir c'est votre ressenti quand je vous ai dit on va faire une pompe je vais vous mettre 5 kg et que je montais 5 10 15 20 qu'est-ce qui se passait dans votre tête ça c'est important déjà au départ j'étais même pas sûr de savoir faire une pompe de me souvenir comment on faisait des pompes et puis ben on se prend au jeu finalement parce que il y a une espèce de défi qui est lancé il y en a 5 il y en a 10 et quand vous m'avez dit pourquoi pas 20 ça a été rude ça a été dur mais voilà ce défi on envie de le relever parce que vous savez accompagner les gens et puis c'est c'est boostant vous êtes d'accord avec cette phrase il y a beaucoup de jeunes qui n suivent et de part votre métier vous avez un parcours que j'ai j'ai regardé un petit peu euh je dis souvent le pire des choses c'est rester dans le confort et là vous avez fait quelque chose que vous ne faites jamais vous avez confiance en moi he c'est important moi j'ai confiance en Vous aussi et en fait j'ai pu prouver encore une fois et je fais souvent que vous si je vous avais dit faire une pompe AC VQ on m'ais dit mais ça va pas ça va pas je suis pas entraîné c'est dangereux et tout je vous expliquer la biomécanique comment faut faire je vous ai mis en quelque part en en sécurité et le lien qu'il y a entre le coach et la personne qui travaille et qui a envie he c'est votre cas parce que vous l'inconfort vous savez ce que c'est dans votre métier ben en fait on arrive à quelque chose d'extraordinaire et moi sa je suis content de vous avoir parce que vous prouvez encore une fois par le visuel par la vidéo par le fait d'être en présentiel que on peut vraiment faire des choses incroyables et je vous promets je vous le dis ce monsieur vu le mental qu'il a si je l'entraîne il arrivera à monter à 40 kg en pompe et vous pourriez participer vous seriez sélectionné pour le championnat du monde j'ai pas dit que vous seriez champion du monde vous pourriez sélectionner pourquoi parce que vous êes dans la catégorie des gens entre 50 60 ans il y a très peu de gens en forme après 50 ans je passe un message et là honnêtement si je vous entraîne vous pourriez au mois de juin vous pourriez d'ailleurs vous êtes le bienvenu si vous voulez venir participer et vous feriez un bon classement je vous le dis et je le dis pas pour passer la pomade j'en suis certain parce que je connais les niveaux des gens puisque je participe donc voilà donc je voulais doublement vous féliciter et vous êtes le bienvenu si vous passez pourêre fontaineau sympa fontaineau merci Fran et puis je réfléchi à l'idée de relever le défi des 40 kg ça ça me plaî merci à toi et puis rappelle-toi le confort c'est ce qui a de pire en vélo quand on arrête de pédaler on tombe c'est exactement ça faut toujours continuer à chercher plus loin à chercher à s'améliorer mais tout en se mettant en sécurité à bientôt